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According to Body-clock experts, these are the perfect times for routine activities. Get up at 6:30 a.m. Your Body wakes up with the sun. Have breakfast at 7:45 a.m. Don’t forget breakfast. It’s a very important meal. Do exercise at 8:15 a.m. You have a lot of energy in the morning. Work from 9:00 a.m. to noon. Use your brain in the morning. After noon it gets tired. Have lunch at 12:30 p.m. Don’t eat a big lunch. A sandwich is perfect. Have dinner at 6:00 p.m., this is your big meal of the day. But don’t eat late – your body needs time to digest before you go to bed. Go to bed at 11:00 p.m., your body likes seven or eight hours of sleep, so don’t watch tv until midnight!

De acordo com os especialistas em relógio biológico, esses são os momentos perfeitos para atividades rotineiras. Levante-se às 6h30. Seu corpo acorda com o sol. Tome o café da manhã às 7h45. Não se esqueça do café da manhã. É uma refeição muito importante. Faça exercícios às 8h15. Você tem muita energia pela manhã. Trabalhe das 9h ao meio-dia. Use seu cérebro pela manhã. Depois do meio-dia ele se cansa. Almoce ao 12h30. Não coma um grande almoço. Um sanduíche é perfeito. Jante às 18:00, esta é a sua grande refeição do dia. Mas não coma tarde - seu corpo precisa de tempo para digerir antes de você ir para a cama. Vá para a cama às 23h, seu corpo gosta de sete ou oito horas de sono, então não assista TV antes da meia-noite!