Chris: Hey, how’s it going?
Jackie: Hey, good. Hey, what are you doing this weekend?
Chris: Oh, I’ve got a wedding to go to.
Jackie: Oh, hey, me too!
Chris: No way!
Jackie: Yeah, what’s up with that? Who’s getting married?
Chris: Erm, Dana and Steve.
Jackie: No! Really?
Chris: Yeah.
Jackie: They’ve been dating for, like, three years.
Chris: I know, right.
Jackie: Yeah, that’s so good.
Chris: Who’s getting married at your wedding?
Jackie: Well, my college roommate, she’s getting married, and I’m really
excited for her. It’s gonna be so fun, I’m in charge of the music. I’m ready, I
love weddings. Do you like weddings?
Chris: I do, there’s so many weddings this month, I can’t even handle
it.
Jackie: Oh, I know, what’s up, it’s wedding season, it must be.
Chris: It totally is.
Jackie: Yeah.
Chris: But I’m not complaining, I mean free food, most of the time free
drinks, dancing, meeting random people you’ve never seen before.
Jackie: And you get to dress up and look nice.
Chris: Totally.
Jackie: And see lots of people you haven’t seen in a while. I really
liked going to weddings.
Chris: Definitely.
Jackie: But you know what though, sometimes, when you go to the
weddings, it sort of makes you think about your own wedding.
Chris: And the fact that you don’t have anyone in your life.
Jackie: That’s kind of depressing!
Chris: I know!
Chris: Ei, como vai?
Jackie: Ei, bem. Ei, o
que você está fazendo neste fim de semana?
Chris: Ah, eu tenho um
casamento para ir.
Jackie: Ah, ei, eu
também!
Cris: De jeito nenhum!
Jackie: Sim, o que há com
isso? Quem vai casar?
Chris: Erm, Dana e Steve.
Jackie: Não! Sério?
Cris: Sim.
Jackie: Eles estão
namorando há, tipo, três anos.
Chris: Eu sei, certo.
Jackie: Sim, isso é tão
bom.
Chris: Quem vai se casar
no seu casamento?
Jackie: Bem, minha colega
de quarto na faculdade, ela vai se casar, e estou muito animada por ela. Vai
ser tão divertido, eu estou encarregada pela música. Estou pronta, adoro
casamentos. Você gosta de casamentos?
Chris: Sim, há tantos
casamentos este mês, eu nem consigo lidar com isso.
Jackie: Ah, eu sei, e aí,
é época de casamentos, deve ser.
Chris: É totalmente.
Jackie: Sim.
Chris: Mas não estou reclamando,
quero dizer, comida grátis, na maioria das vezes bebidas grátis, dança, ver
pessoas aleatórias que você nunca viu antes.
Jackie: E você pode se
vestir bem e ficar bonito.
Cris: Totalmente.
Jackie: E ver muitas
pessoas que você não vê há algum tempo. Eu gosto muito de ir a casamentos.
Cris: Com certeza.
Jackie: Mas você sabe o
que, às vezes, quando você vai aos casamentos, meio que faz você pensar em seu
próprio casamento.
Chris: E o fato de você
não ter ninguém em sua vida.
Jackie: Isso é meio deprimente!
Cris: Eu sei!
Sophie: God, it’s really annoying that you can’t smoke in pubs anymore.
I really want one but I don’t want to go out in the cold to smoke. It’s
ridiculous.
Donna: You know, I really think you should just give up.
Sophie: I know, and even more actually, I have this friend who came back
from a trip, and she’s got these cigarettes, and so you know on the cigarette
packets it says smoking kills, that kind of thing?
Donna: Uh huh…
Sophie: Well, instead of that, my friend showed me this packet of
cigarettes where there was this photo, a quite disturbing photo, of this guy
with his chest bare, and tubes coming out of him.
Donna: No way!
Sophie: Yeah, it was really quite disturbing, anyway, that kind of puts
me off a little bit.
Donna: It’s really shocking, I can’t believe you can look at something
like that, and still want to carry on smoking.
Sophie: That’s the problem.
Donna: I have to say I like it since we’ve banned smoking it pubs.
Sophie: Yeah, I know but that’s easy for you to say, you’re a non-smoker.
Donna: I know, but don’t you enjoy going home at the end of the night and not
stinking of cigarettes?
Sophie: That’s true, yes, but it still means I have to sacrifice smoking
in the warm.
Sophie: Deus, é realmente
irritante que você não possa mais fumar em pubs. Eu realmente quero um, mas não
quero sair no frio para fumar. É ridículo.
Donna: Sabe, eu realmente
acho que você deveria largar.
Sophie: Eu sei, e ainda
mais na verdade, eu tenho uma amiga que voltou de uma viagem, e ela tem esses cigarros,
então você sabe nos maços de cigarro que diz que fumar mata, esse tipo de
coisa?
Dona: ah...
Sophie: Bem, em vez
disso, minha amiga me mostrou um maço de cigarros onde havia essa foto, uma
foto bastante perturbadora, desse cara com o peito nu e tubos saindo dele.
Dona: De jeito nenhum!
Sophie: Sim, foi
realmente muito perturbador, de qualquer forma, isso meio que me deixa um pouco
desanimada.
Donna: É realmente
chocante, não acredito que você pode olhar para algo assim e ainda querer
continuar fumando.
Sofia: Esse é o problema.
Donna: Eu tenho que dizer
que gosto desde que proibiram fumar em pubs.
Sophie: Sim, eu sei, mas
isso é fácil para você dizer, você não é fumante.
Donna: Eu sei, mas você
não gosta de ir para casa no final da noite e não cheirar a cigarro?
Sophie: Isso é verdade,
sim, mas ainda significa que eu tenho que sacrificar fumar no calor.
Presenter: We all wake up a bit grumpy sometimes, and we can’t always be
in a good mood. But is there anything we can do to control our moods and anger?
Here in the studio, we have anger management expert Richard Davies to answer
that very question. Richard, welcome, how are you today?
Richard: Very well, thank you.
Presenter: Oh good, so you’re not angry, I imagine?
Richard: (LAUGHING) No, not today, although that’s not to say I don’t
ever get hot under the collar!
Presenter: Joking aside, you’ve lectured and written about anger
management, so can you tell our eager listeners how to approach and respond to
fits of anger and fury?
Richard: Of course. And in fact, you’ve answered your own question there
– it’s all in how you approach and react to things. Like everything, it’s up to
the individual to see things in a positive and rational light.
Presenter: Easier said than done. It’s difficult to have that
perspective in the heat of the moment, don’t you think?
Richard: Well, of course it is. No one said it was easy.
Presenter: So, what triggers anger? Does it come down to character, or
is it brought on only by circumstances?
Richard: A bit of both really – you do meet people in life who can seem
very angry or aggressive. However, anger is normally triggered by an
inexplicable state or a confrontation with a friend or partner. Sometimes, an
innocent comment can cause someone to fly off the handle. Of course, there may
be some deep rooted resentment there that needs to be addressed. If you do fly
off the handle at any given moment, you should be asking yourself why. Is it
really anger at the person you’re confronting or is it coming from within?
Presenter: That sounds like a psychologist’s interpretation.
Richard: Well, naturally! It’s a pathological state that can be
explained and treated by psychology.
Presenter: So, going back to what you were saying, in a heated argument,
one should just keep cool? Sometimes that’s just not possible.
Richard: No, it’s not easy. But these are skills, and you have to
practice to acquire them. Psychologists say that during a heated row, you
should remain direct, honorable, focused, forgiving and courageous among many
other things.
Presenter: Wow – that’s an awful lot to remember when you’re so livid
you can’t think clearly.
Richard: (Laughing) Yes, I suppose it is, but it’s worth practicing.
Imagine, a life without pent up resentment and anger would benefit everyone.
Basically, what we say you should strive for is assertive communication rather
than explosive tantrums. And the best way to achieve that is by communicating
and dealing with your feelings as they emerge and not by bottling them up.
Presenter: That all sounds very reasonable, but how about if these
techniques don’t work? Is there anything else you can do?
Richard: Yes. If you need more help, you could always try meditating or
breathing exercises. It’s another form of training the brain to think and react
in a different way.
Presenter: Well, that was most interesting. Thank you, Richard, for
coming in today and speaking to us.
Apresentadora: Todos nós
acordamos um pouco mal-humorados às vezes, e nem sempre conseguimos ficar de
bom humor. Mas há algo que possamos fazer para controlar nosso humor e raiva?
Aqui no estúdio, temos o especialista em gerenciamento de raiva Richard Davies
para responder a essa pergunta. Richard, bem-vindo, como você está hoje?
Richard: Muito bem, obrigado.
Apresentadora: Ah bom,
então você não está com raiva, eu imagino?
Richard: (RINDO) Não,
hoje não, embora isso não signifique que eu nunca fique nervoso!
Apresentadora:
Brincadeiras à parte, você deu palestras e escreveu sobre controle da raiva,
então você pode dizer aos nossos ouvintes ansiosos como abordar e responder a
ataques de raiva e fúria?
Richard: Claro. E, de
fato, você respondeu sua própria pergunta lá – está tudo em como você aborda e
reage às coisas. Como tudo, cabe ao indivíduo ver as coisas de forma positiva e
racional.
Apresentadora: É mais
fácil falar do que fazer. É difícil ter essa perspectiva no calor do momento,
não acha?
Richard: Bem, claro que
é. Ninguém disse que era fácil.
Apresentadora: Então, o
que desencadeia a raiva? Isso se resume ao caráter ou é causado apenas pelas
circunstâncias?
Richard: Um pouco dos
dois, na verdade – você conhece pessoas na vida que podem parecer muito
zangadas ou agressivas. No entanto, a raiva normalmente é desencadeada por um
estado inexplicável ou um confronto com um amigo ou parceiro. Às vezes, um
comentário inocente pode fazer alguém perder o controle. Claro, pode haver
algum ressentimento profundamente enraizado lá que precisa ser abordado. Se
você perder o controle a qualquer momento, deve estar se perguntando por quê. É
realmente raiva da pessoa que você está enfrentando ou está vindo de dentro?
Apresentadora: Isso soa
como a interpretação de um psicólogo.
Richard: Bem,
naturalmente! É um estado patológico que pode ser explicado e tratado pela
psicologia.
Apresentadora: Então,
voltando ao que você estava dizendo, em uma discussão acalorada, deve-se manter
a calma? Às vezes isso simplesmente não é possível.
Richard: Não, não é
fácil. Mas essas são habilidades, e você tem que praticar para adquiri-las. Os
psicólogos dizem que durante uma discussão acalorada, você deve permanecer
direto, honrado, focado, perdoador e corajoso, entre muitas outras coisas.
Apresentadora: Uau – isso
é muito para lembrar quando você está tão lívido que não consegue pensar com
clareza.
Richard: (Rindo) Sim,
suponho que sim, mas vale a pena praticar. Imagine, uma vida sem ressentimento
e raiva reprimidos beneficiaria a todos. Basicamente, o que dizemos, é que você
deve se esforçar para uma comunicação assertiva em vez de birras explosivas. E
a melhor maneira de conseguir isso é comunicando e lidando com seus sentimentos
à medida que eles emergem e não os reprimindo.
Apresentadora: Isso tudo
parece muito razoável, mas e se essas técnicas não funcionarem? Há mais alguma
coisa que você possa fazer?
Richard: Sim. Se precisar
de mais ajuda, você sempre pode tentar meditar ou fazer exercícios de
respiração. É outra forma de treinar o cérebro para pensar e reagir de uma
maneira diferente.
Apresentadora: Bem, isso foi muito interessante. Obrigado, Richard, por vir hoje e falar conosco.